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    慢病地方病防控部
    2021年全国肿瘤防治宣传周系列科普宣传(五)肿瘤患者康复之运动篇,运动过程中您需要注意的地方有哪些?
    发布时间:2021-4-19    来源:    阅读:(2992)

     生命在于运动,全民健身已是大势所趋,肿瘤患者在康复过程中更需要主动的进行锻炼,但是您做对运动了么?这里小编结合美国癌症协会的建议,总结了肿瘤患者运动过程中遇到的一些常见问题,今天就给您一份正确的运动指导。

    01 肿瘤康复期间是否要运动?

    在肿瘤康复治疗期间,适量运动能改善患者虚弱的体质和心肺功能,增强肌肉力量,同时缓解焦虑感,消除自卑心理。



    02 患者运动时有哪些注意事项?

    肿瘤毕竟是一种对健康影响较大的疾病,加上放化疗有一定的副作用,或多或少会影响患者的运动能力。因此,患者要根据自身情况,选择适合自己的运动。例如:



    • 正在接受放疗的患者不要游泳,以免消毒用的氯离子刺激放射部位的皮肤。

    • 患有骨肿瘤或出现骨转移的患者,伴有严重骨质疏松、风湿类风湿、外周神经病的患者以及年长的患者,要密切关注平衡能力,预防跌倒;

    • 免疫功能低下的患者在白细胞水平恢复到正常值范围之前,应避免去公共健身房;

    治疗结束后,应尽量多运动,并循序渐进地增加运动量。



    03 瑜伽是否有益于癌症患者?

    瑜伽是一种身心都能受益的运动。研究表明,瑜伽可以大大改善患者的心理状况,缓解焦虑、抑郁、沮丧、紧张等负面情绪。建议将瑜伽和有氧运动、力量训练等结合起来,可以让肿瘤患者最大限度获益。



    04 放化疗身体虚弱,只能静养吗?

    并非如此。长期不运动会导致肌肉萎缩、胃肠功能紊乱。适当的运动,对身体好处更多。放化疗期间运动,要注意2个方面:这个时期免疫力较差,尽量避免身体太过疲劳;锻炼时,尽量在人少、空气较好的地方。人群密集处,细菌较多,容易导致感染。



    05 容易疲劳的人适合运动吗?

    患病以后,肿瘤患者常会感到严重的疲乏感,大多数患者不愿意运动,期望通过药物或保健品来恢复体力,其实这是错误的。对于这种癌因性疲乏,首选的干预措施就是运动。一项研究表明,运动可以通过降低炎症介质(如白细胞介素6)来改善癌因性疲乏。



    06 哪些患者禁忌运动锻炼?

    ①严重贫血;

    ②合并各种急性感染;

    ③体温升高;

    ④某些部位有出血倾向,应停止锻炼,以免意外发生;

    ⑤有明显恶液质的病人不能耐受运动。



    07 运动越多越好吗?

    毋庸置疑的是,运动活跃水平越高,获益越大。但不是说运动越多越好,长期过度的运动锻炼,会引起“运动过度综合征”等疾病,使肿瘤患者的免疫力低下。

    那么,如何判断自己的运动有没有过量?如果运动以后,运动当天虽然有疲乏感,只要第二天疲乏感消失,或者只留下舒适的肌肉酸痛,那就没有运动过量。



    运动量和频次多少合适?

    有序而规律的锻炼方式能够保证锻炼的持续进行。


    • 一天中较适宜患者运动的最佳时间,一般在早晨或下午进行,不宜在饱餐后或饥饿时运动,以免出现不适。

    • 每周至少3~4次,隔日进行。体质较强者,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。

    • 开始运动量要小,锻炼时间不宜过长,每次15~20分钟,根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30~40分钟。



    今天我们总结了肿瘤患者康复运动方面的建议。希望您通过适量的运动,合理的膳食搭配,增强信心和毅力,积极配合治疗,取得最佳的康复效果。

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